Узнайте: сколько нужно спать для поднятия настррения

Сон может действительно испортить ваше настроение

Если вы недостаточно спите или выспались плохо, самые незначительные вещи могут заставить вас огрызаться на людей или просто чувствовать себя совершенно сварливым. Мы не становимся более разумными, когда недостаточно спим. Но, сколько сна вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше, когда дело доходит до вашего настроения?

Восемь часов

Вам нужно восемь часов сна, чтобы нормально функционировать. Поэтому неудивительно, что вам на самом деле нужно восемь часов сна, чтобы поддерживать хорошее настроение и позитивный настрой. Восемь часов сна помогут вам оставаться бодрым и оптимистичным. Исследования, проведенные Jawbone, подтверждают это. Это означает, что у вас есть еще один хороший повод, чтобы поймать несколько дополнительных z!

Хорошее настроение

Jawbone — компания, которая производит трекеры активности. Они использовали данные тысяч пользователей, чтобы увидеть, как режим сна влияет на настроение. И оказывается, что у людей, которые спали по восемь-девять или девять с половиной часов каждую ночь, было лучшее настроение. Но если вы будете спать дольше, ваше настроение снова упадет. Так что слишком долгий сон тоже не принесет пользы.

Немного больше

Вы всегда спите по восемь часов каждую ночь, но не замечаете никакой разницы в своем настроении? Вы всегда рано ложитесь спать и спите рекомендованное количество часов, все еще чувствуя себя сварливым и разбитым? Тогда вам будет полезно спать немного дольше каждую ночь. Если вы спите на час больше, чем обычно, вы просыпаетесь на пять процентов счастливее.

Итак, секрет хорошего настроения в том, чтобы спать много, но не слишком много. Таким образом, вы всегда будете просыпаться с правой стороны кровати!