Как вы контролируете свои эмоции?
Каждый из нас ежедневно испытывает определенные эмоции. Иногда о счастье и радости, а иногда о печали и боли. Будь то положительные или отрицательные эмоции, они всегда оказывают определенное влияние на нашу жизнь. К сожалению, часто случается так, что мы позволяем своим эмоциям взять верх над логикой и здравым мышлением, в результате чего попадаем в неприятности, из которых нам потом трудно выбраться. Каждый из нас должен научиться правильно контролировать свои эмоции, чтобы они не блокировали наши возможности для роста и счастливой жизни.
В этой статье мы включили несколько советов о том, как каждый может научиться использовать свои эмоции, чтобы добиться наилучших результатов и стать лучшей версией себя. Мы приглашаем вас читать.
1. Обратите внимание на то, как эмоции управляют вашей жизнью
Во-первых, мы должны рассмотреть, как эмоции управляют нашей жизнью. Давайте рассмотрим, какие эмоции сопровождают нас изо дня в день. Это страх или беспокойство по поводу чего-то неизвестного, или, возможно, безусловная любовь или ревность, которые мешают нам замечать ошибки в поведении нашего партнера? Попробуем дать определение эмоциям, которые мы чувствуем, а затем соотнести их с соответствующими реакциями, происходящими в нашей жизни. Это позволит нам узнать, как определенные эмоции управляют нашей жизнью, и даст нам основу, чтобы начать работать над контролем всех тех импульсов, из-за которых наша жизнь не так хороша, как должна быть.
2. Научитесь контролировать свои эмоции, а не бороться с ними
Многие люди, начинающие авантюру управления своими эмоциями, ошибочно полагают, что они должны полностью избавиться от них. Как-то инстинктивно нам хочется не испытывать никаких эмоций, особенно если они для нас очень болезненны. Вот почему многие люди, испытывающие сильную печаль и стресс, обращаются к стимуляторам и наркотикам. Его главная цель в этом случае — искусственно заглушить негативные мысли, чтобы мы их не чувствовали.
Однако это не меняет того факта, что мы по-прежнему несчастны, на самом деле, к тому времени, когда действие стимуляторов и наркотиков прекращается, мы чувствуем себя намного хуже, чем до их приема. Важно, чтобы мы точно понимали, чего мы хотим достичь. Мы не в состоянии полностью отказаться от своих эмоций. Это немного похоже на то, что мы хотим отвергнуть тот факт, что мы люди. Вместо этого мы должны научиться контролировать их. Это означает, что мы осознаем, что чувствуем, но не позволяем этому управлять нашей жизнью. Если мы чувствуем грусть, давайте не будем пытаться заставить себя перестать чувствовать свои эмоции, а дадим себе время залечить наши раны и привыкнуть к этому факту. Давайте помнить, что о неизбежном не стоит беспокоиться и что нет смысла сосредотачиваться на том, что мы не можем изменить. В тот момент, когда мы примем такое положение дел, нам будет гораздо легче принять нашу реальность.
3. Примите свои эмоции
Как мы упоминали в предыдущем пункте, не все находится под нашим контролем, и мы должны научиться принимать это. Если мы признаем, что мы несовершенны и что мы не всегда полностью контролируем свои чувства, нам будет намного легче ориентироваться в мире. Если мы чувствуем, что не хотим ничего делать и ленимся в этот день, давайте примем этот факт, дадим себе время и пространство, чтобы восстановиться и вернуться в прежнюю форму. Тем не менее, важно не использовать принятие как предлог, чтобы не делать домашнюю работу. Мы сами прекрасно знаем, когда нам действительно нужна минутка отдыха, а когда это всего лишь предлог, чтобы отсрочить неизбежный момент, когда нам придется встать и сделать все, что входит в палитру наших обязанностей.
. Уменьшите количество стресса в своей жизни
Основной причиной того, почему нам трудно контролировать свои эмоции и почему мы в какой-то момент взрываемся, является стресс, который имеет тенденцию накапливаться и создавать все больше и больше проблем. Вероятно, нет необходимости объяснять огромное влияние стресса на нашу жизнь. Стресс подобен яду, который каждый день забирает часть нашей жизни, пока в нас не останется ничего, кроме пустой оболочки. Поэтому, если мы хотим быть счастливыми и научиться контролировать свои эмоции, мы должны научиться уменьшать стресс в нашей жизни. Прежде всего, мы должны избегать ситуаций, в которых мы чувствуем себя очень напряженными, обычно это будут события, связанные с нашей работой или окружающими нас людьми. Давайте помнить, что у нас всего одна жизнь, и не стоит ради нее жертвовать ни работой, ни человеком. Попробуем разорвать токсичные отношения и, если наша работа вызывает у нас большие дозы стресса, попробуем поменять ее на другую. Давайте также попробуем найти увлечения в жизни. Делая то, что делает нас счастливыми, мы снизим стресс в нашей жизни, что в то же время поможет нам контролировать свои эмоции.
5. Научитесь радоваться жизни
Проблема большинства из нас в том, что мы не знаем, как получать удовольствие от жизни. Когда мы дети, у нас обычно нет таких проблем. Итак, жизнь проста и замкнута в рамках того, во что мы будем играть в тот или иной день. Однако в тот момент, когда мы вырастаем, все начинает меняться. Со временем в нашей жизни появляется все больше забот и обязанностей. Мы начали попадать в бесконечную петлю работа-дом. Все это заставляет нас забыть, какой прекрасной может быть жизнь. Если мы хотим снова вспомнить, как получать удовольствие от жизни, давайте попробуем начать с маленьких шагов. Давайте прогуляемся и попробуем насладиться такими мелочами, как хорошая погода, тепло, которое мы чувствуем, тот факт, что мы сыты, или что ничего не болит. Если мы выработаем привычку радоваться мелочам, наша жизнь, несомненно, станет более яркой.
Начните медитировать
Медитация — это то, что помогает нам увидеть реальность нашего мира. Когда мы думаем о медитации, на ум часто приходит образ буддийского монаха, сидящего в идеальной позе лотоса где-то на вершине горы и повторяющего одну и ту же мантру снова и снова в течение нескольких дней. снова, как будто он был в каком-то гипнозе. Это, конечно, очень преувеличенный взгляд на медитацию. На самом деле это довольно тривиальное занятие. Сначала нам нужно безопасное место, где мы можем сосредоточиться, затем сесть в удобное положение, теперь все, что нам нужно сделать, это сделать глубокий вдох и сосредоточиться только на вдохе и выдохе. В этот момент в нашей голове будут появляться самые разные мысли, это совершенно нормально, но мы не должны сосредотачиваться на этих мыслях, просто продолжайте концентрироваться на дыхании. Начнем с регулярных занятий по пять-десять минут один раз в день. Через некоторое время,
7. Научитесь дышать
Этот подпункт прекрасно сочетается с предыдущим. То, как мы дышим, оказывает большое влияние на поведение нашего тела. Мы можем заметить это в случае панических атак, во время которых наше дыхание значительно ускоряется, а сердце бьется как сумасшедшее. В такие моменты лучший способ контролировать страх — глубоко дышать, пока наше тело не успокоится. Мы также можем применить этот метод к другим эмоциям. Кроме того, большинство из нас при нервозности выкуривают сигарету, утверждая, что таким образом мы можем успокоиться. Однако в самих сигаретах нет ничего, что успокаивало бы наши мысли. Однако, вдыхая дым и, следовательно, вдыхая воздух, мы успокаиваемся.
8. Обратитесь к врачу
Если мы чувствуем, что, несмотря на наши усилия и волю, мы не в состоянии контролировать свои эмоции, если мы чувствуем, что с нашим телом происходит что-то плохое, то нам следует как можно скорее обратиться к подходящему специалисту. Может оказаться, что наши настроения и эмоциональные всплески связаны не с нашим отношением к миру, а с болезнью, разрушающей наше тело и разум. В такой ситуации никакая статья или совет нам не помогут. Давайте помнить, что только посещение подходящего специалиста даст нам уверенность в состоянии нашего здоровья, поэтому мы должны с уверенностью воспользоваться этим предложением. Здоровье очень важно в нашей жизни, и мы всегда должны стараться поддерживать его в наилучшем состоянии.
В заключение, контроль над своими эмоциями — это то, что позволит нам развивать нашу жизнь. Неконтролируемые эмоции вызывают множество неприятных происшествий в нашей жизни, которые заставляют нас чувствовать себя плохо и мешают нам полностью раскрыть свой потенциал. Помните, что обучение контролю требует времени и приверженности, и в то же время это не означает, что это будет означать отсутствие каких-либо эмоций, только то, что мы будем сознательно контролировать то, как определенные эмоции управляют нашими действиями. Мы надеемся, что чтение этой статьи позволило вам получить знания и ответить на вопрос, как контролировать свои эмоции.
